Нада-йога (от санскритского “Nāda” — звук) – Йога звука

Нада-йога — это совокупность современных практик, использующих звук как инструмент концентрации внимания и трансформации состояний сознания. Она не представлена как древняя, структурированная школа или система в исторических источниках, но вдохновлена классическими текстами йоги, медитативными практиками и музыкальными техниками.

Работа с внутренними и внешними звуками

Существование не делится на внутреннее и внешнее; оно существует как неделимое целое. На практике звуки — внешние музыкальные или тонкие внутренние — служат инструментами для фокусировки внимания, помогая практикующему достигнуть трансцендентного состояния .

Можно ли использовать любую медитативную музыку?

Музыка для Нада-йоги должна быть целенаправленно подобрана или составлена для поддержки сосредоточения или глубоких медитативных состояний. Она функционирует как инструмент, направляющий ум внутрь, а не как обычный фоновый звук.

Индивидуальная или групповая практика?

• Групповая практика (3–10 человек) может усиливать эффект медитации за счёт совместного фокуса.
• Индивидуальная практика также возможна.

Рекомендуемые позы

• Лежачая (Савасана) или классическая сидячая поза (на стуле).
• Позы сохраняются неизменными на протяжении всей сессии.

Кто или что является Гуру?

В практике Нада-йоги музыка сама выступает в роли наставника. Важно полностью довериться ей и открыться.

Продолжительность сессии

Примерно один час.

Медитативные техники, используемые на сессии

• Сознательное слушание — полная концентрация на звуках, внутренних или внешних, как объекте медитации.

Правила коммуникации

• Рекомендуется соблюдать тишину 10–15 минут после сессии, чтобы сохранить глубину медитативного состояния.
• Общение до и после сессии разрешено, но предпочтительной формой считается тихое «сердце к сердцу».